Martedì 11 Dicembre 2018 | 14:27

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Italiani i più pigri d'Europa

FIRENZE - Sarebbero gli italiani, soprattutto i giovani, i più sedentari in Europa. Solo uno su tre svolge un'attività fisica sufficiente con costanza e regolarità. Per gli altri la giornata scorre in macchina, seduti e in ufficio o sul divano. L'allarme arriva dal 35mo congresso nazionale Anmco, Associazione nazionale medici cardiologi ospedalieri, secondo i quali sono sufficienti soltanto due ore di attività fisica a settimana per prevenire i guasti della sedentarietà. Senza quel minimo indispensabile di movimento, affermano con decisione, il cuore soffre. E ne è una prova il continuo aumento di malattie cardiovascolari, compreso lo scompenso cardiaco che oramai ha sorpassato l'infarto per numero di italiani colpiti.
Tanto per essere chiari, bastano 15-20 minuti di cyclette da camera al mattino o alla sera, un traguardo alla portata di tutti. Lo stesso risultato può essere ottenuto con 45 minuti di palestra per tre volte a settimana, cui andrebbero aggiunti, per ogni seduta 10 minuti di riscaldamento e 5 minuti di recupero o defatigamento. Ma lo stesso risultato si può raggiungere ancora con 2-3 ore di corsa, o di piscina o di bicicletta a settimana.In pratica, spiegano i cardiologi, è sufficiente mettere le scarpe ai piedi, che siano da ginnastica, da bicicletta o da ballo purché si ottenga un movimento regolare e continuato delle grosse masse muscolari degli arti inferiori, un abbassamento dei valori del colesterolo cattivo (ldlc) e dei trigliceridi, un innalzamento del colesterolo buono e una maggiore sensazione di benessere. Tutto ciò con un cuore più in forma.

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